التخلص من دهون منطقة البطن
صفحة 1 من اصل 1
التخلص من دهون منطقة البطن
من طرف mannoora السبت فبراير 22, 2014 9:39 pm
هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر.
الدراجة
• استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا.
• ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة.
• استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة.
• استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة .
• كرر الحركات.
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر.
الدراجة
• استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا.
• ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة.
• استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة.
• استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة .
• كرر الحركات.
mannoora- عضو جيد
- عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Sh~~~~
» أسباب آلام رأس المراهقين وتأثيرها العضوى
» العلاج بطريقة التلقيح الإصطناعي
» احذر تناول هذه الأكلات فى الصباح
» سوء معاملة الآباء لأطفالهم يزيد احتمالية إصابتهم بالسرطان
» صراخ الأهل على أطفالهم المراهقين يشبه ضربهم
» التخلص من دهون منطقة البطن
» ملابس ومفارش marka for you
» أن النوم على البطن له مضــــــــار خطيرة